ش, بهمن 28, 1403

تقویت اعتماد به نفس

اسوه ,موسسه فرهنگی قرآن و عترت اسوه تهران

بسم الله الرحمن الرحیم
تقویت اعتماد به نفس

اعتماد به نفس چیست و چگونه می توانیم اعتماد به نفس خود را بالا بریم ؟
میزان احترام و ارزشی که هر فرد برای خود قائل است ،و میزان اعتمادی که به خود و توانایی ها و باورهای خود دارد ، اعتماد به نفس نامیده می شود . هر کس تا اندازه ای اعتماد به نفس دارد . میزان آن بالا و پایین می رود ، ولی هرگز به صفر نمی رسد (مگر هنگام مرگ ) از لحظه ای که به دنیا می آییم اعتماد بنفس ما در حال رشد و شکل گیری است . هرگز ایستا نیست و پیوسته کم یا زیاد می شود .
اعتماد بنفس از نظر روان شناختی یک خصوصیت درونی است که تحت تاثیر وراثت و محیط ، و در طول دوره رشد شکل می گیرد .یعنی اعتماد بنفس بر اساس ژنتیک و محیط – رفتار والدین ، تشویق ها ، تنبیه ها و برخورد اطرافیان – به مرور زمان در فرد ایجاد می شود .
به طور کلی اعتماد بنفس یعنی اینکه باور داریم ما آدم مستقل و حسابی هستیم، برای خودمان کسی هستیم ، توان انجام کارهایی را داریم و حتی می توانیم دست کسان دیگری را بگیریم . وقتی اعتماد بنفس داریم احساس می کنیم با همه قلب و مغزمان خود را دوست داریم ، مردم را دوست داریم ، زندگی را دوست داریم اگر ایرادهایی هم داریم – که حتما داریم – باید بکوشیم آن ها را از میان برداریم.
دختران عزیز مطالبی که تا بدین جا گفته شد تعریفی اجمالی از اعتماد بنفس بود. و اما آیا می دانید که بر طبق آزمایش هایی که روان شناسان بر روی دانشجویان دختر و پسر انجام داده اند اعتماد بنفس پسران بالاتر از دختران است ؟
در این آزمایش ها از دانشجویان در مورد میزان زیبایی ، توانایی و موفقیت های خودشان سوال پرسیده شد و آن ها را با واقعیت سنجیدند.
اکثر قریب به اتفاق پسران زیبایی ، توانایی ها و موفقیت های خود را بالاتر از آنچه در وا قعیت وجود داشت و دختران داشته های خود را پایین تر از آنچه در واقعیت وجود داشت ارزیابی کرده اند . که این نشان دهنده اعتماد بنفس بیشتر پسران نسبت به دختران است .
حال ما به علت و چرایی این موضوع نمی پردازیم اما آنچه که در واقعیت وجود دارد این است که افراد با اعتماد بنفس بالا به موفقیت های بیشتری در زندگی شخصی و اجتماعی خود خواهند رسید . پس ای دختران مسلمان ایرانی که طالب موفقیت و پیشرفت روز افزون هستید پیش به سوی بالا بردن اعتماد بنفس.
ابتدا شما باید بدانید که اعتماد بنفس پایین یا بالایی دارید . در اینجا خصوصیات افراد با اعتماد بنفس بالا و پایین را شرح خواهم داد :
اگر پیوسته بد رفتاری می کنید ، خود و دیگران را کوچک می شمارید و برای خود و دیگران احترام قائل نیستید ،در دوستیابی و نگه داری دوست مشکل دارید ، در تصمیم گیری و انتخاب ناتوانید ، به آسانی تحت نفوذ دیگران قرار می گیرید ، از شکست می ترسید ، به دنبال توجه دائمی هستید ، روحیه خطر کردن ندارید ، برای اشتباهات و شکست هایتان خود و دیگران را سرزنش می کنید ، مسئولیت کمی می پذیرید یا اصلا مسئولیت پذیر نیستید ، در این صورت احتمالا شما اعتماد بنفس پایینی دارید .
اما کسی که با خود صلح کرده است و به آن چه که دارد قانع است ، انتظارات واقعی از زندگی دارد ، می گوید این زندگی من است ، این خانواده من است . چنین فردی اعتماد بنفسش خوب است . صلح با خویشتن یعنی پذیرش وضع طبقاتی ، مالی ، چهره و تحصیلات . این ها به اعتماد بنفس آسیبی نمی رساند . ولی نارضایتی از وضع موجود و قانع نبودن ، با خویش جنگیدن ، از پدر و مادر ، از وضع و موقعیت خانواده ، از میزان سواد راضی نبودن اعتماد بنفس را پایین می آورد .
افرادی که اعتماد بنفس متعادل دارند ، دارای امنیت جسمانی ، عاطفی و ذهنی هستند ، مورد پذیرش دیگران قرار می گیرند و دیگران با آنان راحت ارتباط برقرار می کنند ، قدرت رویارویی با مشکلات را دارند ،جسور قدرتمند و دوست داشتنی اند و از ویژگیهای مثبت بسیاری برخوردارند .
و اما چگونه می توانید اعتماد بنفس خودتان را افزایش دهید:
1- خود باوری داشته باشید ک دوست داشتن و پذیرفتن خود را به تعویق نیاندازید . اغلب احساس می کنیم اگر مقداری از وزنمان کم یا به آن اضافه شود، خیلی بهتر به نظر خواهیم رسید . به عنوان یک انسان می خواهیم دیگران ما را دوست داشته باشند و قبولمان کنند اما مهمترین کسی که باید شما را قبول داشته باشد خودتان هستید . وقتی شما خودتان را باور ندارید برای دیگران هم خیلی مشکل است که شما را همان طور که هستید دوست داشته باشند و قبول کنند .
2-از همین حالا از خودتان راضی باشید : عادت عدم رضایت از خود را ترک کنید . آسان ترین کار در زندگی عدم رضایت و غرغر مداوم به خویش است . در همه زمان ها و هر شرایطی از خودتان راضی باشید – حتی وقتی اشتباه می کنید – چون شما مهمترین فرد در زندگیتان هستید . حتی وقتی می خواهید چیزی تغییر کند باز هم از خودتان رضایت داشته باشید .
3- به خود اجازه پیشرفت بدهید : به زمان هایی که خود را عقب نگه داشتید . چون مطمئن نبودید که دیگران شما را قبول دارند بیندیشید . آیا در زندگی واقعا آرزوی انجام کاری را داشته اید که آن را به تعویق انداخته باشید چون احساس می کنید موفقیت و تاییدات کافی را ندارید ؟ ابتدا تصمیم بگیرد که آیا آن کار را واقعا دوست دارید و آن به نفع شماست ؟ پس به خودتان اجازه پیشرفت بدهید جلو بروید شما می توانید .
4- نگران نباشید . نگران بودن تلف کردن انرژی است . به گذشته فکر نکنید و در مورد آینده مثبت بیاندیشید .
5- خودتان را سرزنش نکنید . بعضی افراد مرتبا خود را سرزنش می کنند . این کار اعتماد بنفس را کاهش می دهد و شما را دلسرد و افسرده می کند . با ملایمت و آرامش این افکار را از خود دور کنید و همه چیز را تقصیر و اشتباه خود ندانید .
6- شاد بودن شایسته شماست . شما استحقاق شادی را دارید . شما زندگی نمی کنید که زجر بکشید . لذت بردن از زندگی و شاد زیستن باعث اعتماد بنفس طبیعی شما خواهد شد . بنابراین امروز بعد از انجام کارهایتان به خود بگویید : چه کاری انجام دهم که برایم خوب و لذت بخش باشد ؟ هر روز زمانی برای خود و کارهای مورد علاقه خود بگذارید شما شایسته آن هستید .
برای تقویت اعتماد به نفس خود موارد بالا را تمرین کنید . در آن صورت خواهید دید که در مورد خود و زندگی خود احساس و فکر بهتری دارید .


گردآورنده: واحد تحقیق و پژوهش موسسه فرهنگی قرآن و عترت اسوه تهران

منبع:رموز اعتماد بنفس

از این نویسنده

Iran 78.6% Iran
United States 5.3% United States
Germany 3.5% Germany

جمع:

126

کشورها
امروز: 41
روز گذشته: 126
این هفته: 731
هفته ی گذشته: 880
این ماه: 1,854
ماه گذشته: 4,031

تماس با واحدهای اسوه

02155390120
02155482025
واحد وام، داخلی 1
واحد فرهنگی و ازدواج، داخلی 2
واحد رفاهی و خدماتی، داخلی 4
مدیریت:
02155377676
09911135529

ارتباط با ما

آدرس : تهران، میدان انقلاب، خیابان کارگر جنوبی، پایین‌تر از چهارراه لشکر، روبروی دانشگاه علامه طباطبایی (یا پمپ بنزین) کوچه شهید علی غیاثوند قیصری- بن بست آریا- پلاک 6 - زنگ سوم
ایمیل: info@osveh.org ساعت کاری موسسه: شنبه تا چهارشنبه 8 الی 16

کدام بخش از مطالب سایت برای شما جذابتر است؟