افسردگی علائم و شدت

افسردگی ناشی ازعللی است كه عبارت اند از:

1- علل روانی: مثل فكر كردن درباره ی مشكلات یا ناكامی ها.
2- علل فیزیولوژیك: تغییرات هورمونی، مثل تغییرات هورمون استروژن پس از حاملگی یا در دوران یائسگی.
3- علل اجتماعی و فرهنگی: فرصت های كمتر برای كمك طلبیدن در مقابل مشكلات یا برای ابراز شخصیّت.

میزان شدت افسردگی

افسردگی از سه درجه ی شدّت برخوردار است:
1- ملایم " 1 ".ممكن است بدون درمان از بین برود.
2- متوسط " 2 ".حداكثر بعد از شش ماه بهبود می یابد.
3- شدید " 3 ".این نوع افسردگی با خطر تصمیم به خودكشی همراه است، از این رو، درمان آن و تجویز دارو، ضروری است.
تأثیر فعالیّت جسمانی بر افسردگی

افرادی كه تمرین می كنند، كمتر افسرده هستند و افراد افسرده، كمتر به فعالیت می پردازند. تحقیقات مربوط به فعالیت جسمانی و تأثیر آن بر افسردگی، عمدتاً روی افسردگی ملایم تا متوسط و در مورد افراد و نمونه های غیر كلینیكی انجام شده است. مرور این تحقیقات نشان می دهد كه فعالیت جسمانی به طور قابل توجهی، افسردگی را در همه ی سطوح آمادگی، كاهش می دهد و هر چه جلسات و برنامه ی تمرین بیشتر و طولانی تر باشد، میزان كاهش افسردگی نیز بیشتر می شود. بعضی تحقیقات نشان میدهد که تمرینات هوازی در كاهش افسردگی میتواند موثر باشد.